Kręgosłup to jeden z ważniejszych elementów naszego ciała. To on odpowiada za utrzymywanie wyprostowanej postawy i pomaga nam zachować równowagę. Jednak siedzący tryb życia oraz rosnąca obecność technologii sprawiają, że coraz trudniej znaleźć osobę, która nie ma problemów z bólem pleców czy kręgosłupa. Jednocześnie wiedza o tym jak o niego dbać i jakich zachowań unikać,…
Wciąż zastanawiasz się, co myślą o Tobie ludzie na siłowni, a śmiejesz się z rodziców, którzy przejmują się tym, „co ludzie powiedzą”? Zachowujesz się dokładnie tak samo jak oni. Dopóki nikogo nie krzywdzisz, to liczy się tylko to, co Ty o sobie myślisz. Wyobrażasz sobie, że wciąż ktoś Cię obserwuje i ocenia to, jak się…
Gdy słyszymy określenie „aktywność fizyczna”, myślimy zwykle o wyciskaniu siódmych potów na siłowni. W efekcie zniechęcamy się na starcie i nie ruszamy się wcale. Jak znaleźć aktywność fizyczną w codziennych czynnościach? Specjaliści z wielu dziedzin podkreślają znaczenie ruchu dla utrzymania zdrowia oraz sprawności fizycznej i psychicznej. Jednak aktywność to nie tylko „ćwiczenia”, które są zaplanowane…
Odpoczywaj, żeby móc trenować Nie ma treningu bez regeneracji. Niedostosowana intensywność i ilość treningu źle wpływa na organizm. Przetrenowanie może tylko zniechęcić do dalszej pracy, a co najgorsze, powodować poważne kontuzje, przemęczenie i problemy zdrowotne. Pamiętaj – odpoczynek to ważny element treningu. Początkujący sportowcy amatorzy często przesadzają z ilością treningów, ponieważ liczą na szybkie i…
Wyluzuj na zdrowie! Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest przyczyną tycia, bezsenności i wielu chorób. Czas zacząć go kontrolować i mu przeciwdziałać. Sporo osób bagatelizuje stres – przecież każdy się stresuje, prawda? Można powiedzieć, że całe nasze życie jest…
Początki są trudne, ale powroty jeszcze trudniejsze Każdy kiedyś zaczynał przygodę z aktywnością fizyczną. Na początku, nastawieni na szybkie efekty ćwiczymy zwykle za dużo i zbyt intensywnie. Wtedy jesteśmy szczególnie narażeni na kontuzje. W zależności od urazu, konieczna może być nawet kilkumiesięczna przerwa w treningach. Jak później wrócić do ćwiczeń? Z badania „Jak zdrowo ćwiczą…
Sport to zdrowie, ale czy gdy jesteśmy przeziębieni również? Sezon przeziębień trwa w najlepsze. I chociaż sport wzmacnia odporność organizmu, to nawet najbardziej odpornych na choroby złapie czasem przeziębienie. Czy trening podczas choroby to dobry pomysł? Uodpornij się na siłowni Osoby, które regularnie ćwiczą mają we krwi niższe stężenie hormonów stresu w porównaniu z niećwiczącymi,…
Białko to budulec każdej komórki naszego ciała. Potrzebujemy go, żeby wspomagać regenerację i wzrost komórek, dlatego tak ważne jest ono w diecie dzieci, kobiet w ciąży czy sportowców. Utrzymuje właściwe ph płynów ustrojowych, jest nośnikiem niektórych witamin i bierze udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Jakie produkty należy wybierać, żeby dostarczać organizmowi tego ważnego składnika? Białko…
Znacie powiedzenie: cukier – biała śmierć? Mało kto nie lubi słodyczy, ponieważ cukier uzależnia. Działa na mózg podobnie jak najbardziej uzależniające substancje – kokaina czy heroina. Dlatego tak trudno nam się oprzeć ulubionemu batonowi czy słodzonym napojom. Dlaczego jednak warto skończyć z cukrem? Argumenty są niepodważalne! Wędrówka cukru po organizmie Po spożyciu dużej ilości cukru…
Osiągnij doskonałość z Anną KushchZDROFIT. Znana i utalentowana licencjonowana trenerka jogi, trenerka personalna, mieszkająca od 5 lat w Polsce. Mistrzyni Ukrainy w Joga Sport, 2016 European Yoga Sport Champion, pomysłodawczyni własnej metody treningowej – SPORT Yoga. W 2011 roku w Kandi na Sri Lance odbyła 3-miesięczną misję i szkolenia Hatha Yoga & Buddist Meditation. Dzięki…
Płaski brzuch do wakacji – jak to zrobić? Mierz siły na zamiary Przede wszystkim, aby cieszyć się płaskim brzuchem musisz połączyć dwa czynniki: zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Tak niewiele, ale i aż tak wiele. Czas, jakiego będziesz potrzebować na osiągnięcie Twojego celu, zależy od tego, w jakim stanie jest Twoja sylwetka. Jeśli dbasz o siebie,…
Trening z Mariuszem Krzemińskim doda Wam skrzydeł!ZDROFIT. Jeżeli masz zły humor, szukasz rozrywki, a przy okazji chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, koniecznie odwiedź zajęcia prowadzone przez Mariusza Krzemińskiego. Największym atutem zajęć jest pozytywna energia bijąca od naszego trenera, nie sposób się nią nie zarazić! Dzięki jego kawałom, które rzuca na zajęciach, mięśnie brzucha będziesz…
Chcesz osiągnąć równowagę ciała, umysłu i duszy? Koniecznie odwiedź zajęcia Alicji Ziemkiewicz w naszych klubach ZDROFIT. Alicja już 8 lat praktykuje jogę, zna różne jej odmiany: metody Iyengara, Hatha, a także Vinyasy, szkoliła się w przeróżnych zakątkach świata z najlepszymi mentorami. Dziedziną sportową, w której Alicja osiąga sukcesy jest również karate, w którym posiada ona…
