Dopiero zaczynasz swoją przygodę z zajęciami w klubie fitness i nie wiesz, co ze sobą zabrać? Mamy dla Ciebie krótki poradnik i wszystko stanie się jasne!ZDROFIT. Wiele zależy od rodzaju zajęć, na które zdecydujesz się chodzić. Zestaw minimum to dobrze dobrane buty, przewiewny strój i coś do picia. To jednak trochę za mało, by po…
Białko to budulec każdej komórki naszego ciała. Potrzebujemy go, żeby wspomagać regenerację i wzrost komórek, dlatego tak ważne jest ono w diecie dzieci, kobiet w ciąży czy sportowców. Utrzymuje właściwe ph płynów ustrojowych, jest nośnikiem niektórych witamin i bierze udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Jakie produkty należy wybierać, żeby dostarczać organizmowi tego ważnego składnika? Białko…
Znacie powiedzenie: cukier – biała śmierć? Mało kto nie lubi słodyczy, ponieważ cukier uzależnia. Działa na mózg podobnie jak najbardziej uzależniające substancje – kokaina czy heroina. Dlatego tak trudno nam się oprzeć ulubionemu batonowi czy słodzonym napojom. Dlaczego jednak warto skończyć z cukrem? Argumenty są niepodważalne! Wędrówka cukru po organizmie Po spożyciu dużej ilości cukru…
Płaski brzuch do wakacji – jak to zrobić? Mierz siły na zamiary Przede wszystkim, aby cieszyć się płaskim brzuchem musisz połączyć dwa czynniki: zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Tak niewiele, ale i aż tak wiele. Czas, jakiego będziesz potrzebować na osiągnięcie Twojego celu, zależy od tego, w jakim stanie jest Twoja sylwetka. Jeśli dbasz o siebie,…
Bartosz Kopeć – ucz się od mistrza!ZDROFIT. Nauka od najlepszych z pewnością przynosi widoczne rezultaty. Jeżeli przychodząc na zajęcia przede wszystkim szukasz profesjonalisty, który zadba o Twój indywidualny rozwój to zapraszamy na treningi z Bartoszem Kopciem. Sport to jego drugie imię, od zawsze był jego wielką pasją, którą skrupulatnie rozwijał. Przez długi czas był zawodnikiem…
Trening z Mariuszem Krzemińskim doda Wam skrzydeł!ZDROFIT. Jeżeli masz zły humor, szukasz rozrywki, a przy okazji chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, koniecznie odwiedź zajęcia prowadzone przez Mariusza Krzemińskiego. Największym atutem zajęć jest pozytywna energia bijąca od naszego trenera, nie sposób się nią nie zarazić! Dzięki jego kawałom, które rzuca na zajęciach, mięśnie brzucha będziesz…
Chcesz osiągnąć równowagę ciała, umysłu i duszy? Koniecznie odwiedź zajęcia Alicji Ziemkiewicz w naszych klubach ZDROFIT. Alicja już 8 lat praktykuje jogę, zna różne jej odmiany: metody Iyengara, Hatha, a także Vinyasy, szkoliła się w przeróżnych zakątkach świata z najlepszymi mentorami. Dziedziną sportową, w której Alicja osiąga sukcesy jest również karate, w którym posiada ona…
Piotr przygodę sportową zaczął w 2010 roku jako instruktor Spinning®. W ciągu ostatnich lat rozwinął swoje umiejętności trenerskie w zakresie treningów funkcjonalnych, siłowych, cardio i mobility. Na zajęciach nie odpuszcza sobie i wszystkim, którzy chcą pracować nad sylwetką, kondycją i dobrym samopoczuciem. Ceni sobie dążenie do celu i nie poddaje się w połowie drogi. Postanowił…
Okres karnawału otwiera wiele możliwości do beztroskiego imprezowania. Jeśli odżywiasz się zdrowo i dbasz o swoje ciało, na pewno jesteś nastawiony na wiele wyrzeczeń. Będąc na diecie, nie możesz bez konsekwencji częstować się niezdrowymi przekąskami. Prawdziwym problemem może okazać się rezygnacja z alkoholu. Oczywiście jego spożywanie nie jest kategorycznie zabronione – w końcu wszystko jest…
Szukasz pracy i czytasz tego bloga? Właśnie trafiłeś na swoją wielką szansę! Ruszamy z rekrutacją do naszych klubów ZDROFIT! Wszystkie osoby zainteresowane aktywnością fizyczną, pełne energii i oczekujące od pracy przyjemności, dobrej zabawy i towarzystwa świetnych ludzi, zapraszamy do dołączenia do naszego zespołu. Nasza sieć wciąż się rozwija, dlatego poszukujemy zarówno trenerów, jak i osób…
Zawodowo od wielu lat związany z branżą eventową, z głową zawsze pełną pomysłów. Kreatywna osobowość i ciągłe zgłębianie wiedzy gwarantuje różnorodność jego treningów. Swoją przygodę z cross treningiem rozpoczął od treningów w Klubie Zdrofit na Bemowie. Wymagający, ale wspierający. Ukończył wiele szkoleń m.in.: szkolenia z kettlebell, treningu funkcjonalnego i stretchingu. Jako instruktor ceni sobie punktualność…
Chcesz zbudować masę mięśniową w szybki i zdrowy sposób? Oprócz odpowiednich treningów warto wspomóc pracę nad sylwetką odpowiednią dietą, wzbogaconą o cenne składniki. Jednym z takich komponentów jest białko, szczególnie niezbędne dla osób, które regularnie uprawiają sport. Jest to związane z procesami katabolicznymi podczas wysiłku fizycznego. Jeżeli Twoim celem jest zbudowanie masy lub jeśli chcesz…
Krótki trening wytrzymałościowy, który wyciśnie z Ciebie siódme poty i wysmukli Twoją sylwetkę, jest niesamowicie efektywny! Wykonywanie interwałów, mimo krótkiego czasu ćwiczeń, skutecznie spala tkankę tłuszczową. Daje nawet do trzech razy lepsze rezultaty, niż jednostajne ćwiczenia cardio. Jeżeli jesteś pełny energii i maksymalnie zmotywowany koniecznie dowiedz się, jak owocny potrafi być trening interwałowy. Na czym…
