Bieganie to sport, który wciąż cieszy się niesłabnącą popularnością wśród Polaków. Niewątpliwą zaletą jest niska bariera wejścia – wystarczą dobre buty, lekki strój i odpowiednia motywacja. Dla tych, którzy chcą sprawdzić swoje siły w zorganizowanych zawodach, regularnie organizowane są różnego rodzaju biegi i maratony. Z każdym rokiem rośnie jednak grupa osób, dla których samo bieganie…
Kręgosłup to jeden z ważniejszych elementów naszego ciała. To on odpowiada za utrzymywanie wyprostowanej postawy i pomaga nam zachować równowagę. Jednak siedzący tryb życia oraz rosnąca obecność technologii sprawiają, że coraz trudniej znaleźć osobę, która nie ma problemów z bólem pleców czy kręgosłupa. Jednocześnie wiedza o tym jak o niego dbać i jakich zachowań unikać,…
Gdy umówisz się ze znajomym na trening, głupio będzie Ci zrezygnować w ostatnim momencie. Po ciężkim dniu w pracy z kolei najlepiej odstresowuje Cię samotne bieganie po lesie. Jak trenować: w towarzystwie czy samemu? Dream team Obecność przyjaciela obok, zwłaszcza na początku przygody ze sportem, to duża motywacja. Gdy wiesz, że ta druga osoba już…
Jesteś najlepszą wersją siebie, czyli trening samoakceptacji Wszyscy wokół przekonują Cię, żeby przekraczać kolejne granice i wychodzić poza własną strefę komfortu. Podobno przed Twoim domem już czeka ferrari – musisz tylko po nie sięgnąć. Też denerwują Cię motywacyjne hasła? Mamy na to radę – zaakceptuj siebie! Kluczem do sukcesu w każdej dziedzinie życia jest samoakceptacja….
Odpoczywaj, żeby móc trenować Nie ma treningu bez regeneracji. Niedostosowana intensywność i ilość treningu źle wpływa na organizm. Przetrenowanie może tylko zniechęcić do dalszej pracy, a co najgorsze, powodować poważne kontuzje, przemęczenie i problemy zdrowotne. Pamiętaj – odpoczynek to ważny element treningu. Początkujący sportowcy amatorzy często przesadzają z ilością treningów, ponieważ liczą na szybkie i…
Wyluzuj na zdrowie! Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest przyczyną tycia, bezsenności i wielu chorób. Czas zacząć go kontrolować i mu przeciwdziałać. Sporo osób bagatelizuje stres – przecież każdy się stresuje, prawda? Można powiedzieć, że całe nasze życie jest…
Jesienny trening zamiast jesiennej chandry Kiedy za oknem coraz wcześniej robi się ciemno, deszcz siąpi z nieba, a drzewa tracą liście, trudno zmotywować się do wyjścia na trening. Co zrobić, żeby zamiast koca, kubka kakao i serialu, wybrać salę treningową? Koniec z jesiennym znużeniem, zakopywaniem się pod kocem i niekontrolowanym lenistwem. Czas wprowadzić w życie…
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z zajęciami w klubie fitness i nie wiesz, co ze sobą zabrać? Mamy dla Ciebie krótki poradnik i wszystko stanie się jasne!ZDROFIT. Wiele zależy od rodzaju zajęć, na które zdecydujesz się chodzić. Zestaw minimum to dobrze dobrane buty, przewiewny strój i coś do picia. To jednak trochę za mało, by po…
Na temat treningu na czczo krąży wiele mitów. Najczęściej decydujemy się na niego, ponieważ chcemy szybciej stracić na wadze. Czy to zawsze dobre i, przede wszystkim, zdrowe rozwiązanie? Rozkładamy temat na czynniki pierwsze. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń, które planujemy wykonywać bez wcześniejszego posiłku. Co ważne, treningiem na czczo nazywamy wysiłek fizyczny o poranku po…
Znacie powiedzenie: cukier – biała śmierć? Mało kto nie lubi słodyczy, ponieważ cukier uzależnia. Działa na mózg podobnie jak najbardziej uzależniające substancje – kokaina czy heroina. Dlatego tak trudno nam się oprzeć ulubionemu batonowi czy słodzonym napojom. Dlaczego jednak warto skończyć z cukrem? Argumenty są niepodważalne! Wędrówka cukru po organizmie Po spożyciu dużej ilości cukru…
Osiągnij doskonałość z Anną KushchZDROFIT. Znana i utalentowana licencjonowana trenerka jogi, trenerka personalna, mieszkająca od 5 lat w Polsce. Mistrzyni Ukrainy w Joga Sport, 2016 European Yoga Sport Champion, pomysłodawczyni własnej metody treningowej – SPORT Yoga. W 2011 roku w Kandi na Sri Lance odbyła 3-miesięczną misję i szkolenia Hatha Yoga & Buddist Meditation. Dzięki…
Bartosz Kopeć – ucz się od mistrza!ZDROFIT. Nauka od najlepszych z pewnością przynosi widoczne rezultaty. Jeżeli przychodząc na zajęcia przede wszystkim szukasz profesjonalisty, który zadba o Twój indywidualny rozwój to zapraszamy na treningi z Bartoszem Kopciem. Sport to jego drugie imię, od zawsze był jego wielką pasją, którą skrupulatnie rozwijał. Przez długi czas był zawodnikiem…
Wśród osób planujących przejście na zdrową dietę, często panuje przekonanie, że jadłospis, który składa się z wartościowych składników wymaga grubego portfela. Takie przypuszczenia mogą być bardzo demotywujące i zniechęcić niejedną osobę do odpuszczenia sobie postanowień. Zdjęcia potraw, które oglądamy w kolorowych magazynach, czy na Instagramie, zdają się wykorzystywać jedynie drogie, egzotyczne owoce, bataty i komosę….
