Odpoczywaj, żeby móc trenować Nie ma treningu bez regeneracji. Niedostosowana intensywność i ilość treningu źle wpływa na organizm. Przetrenowanie może tylko zniechęcić do dalszej pracy, a co najgorsze, powodować poważne kontuzje, przemęczenie i problemy zdrowotne. Pamiętaj – odpoczynek to ważny element treningu. Początkujący sportowcy amatorzy często przesadzają z ilością treningów, ponieważ liczą na szybkie i…
Jesteś najlepszą wersją siebie, czyli trening samoakceptacji Wszyscy wokół przekonują Cię, żeby przekraczać kolejne granice i wychodzić poza własną strefę komfortu. Podobno przed Twoim domem już czeka ferrari – musisz tylko po nie sięgnąć. Też denerwują Cię motywacyjne hasła? Mamy na to radę – zaakceptuj siebie! Kluczem do sukcesu w każdej dziedzinie życia jest samoakceptacja….
Gdy osoby z dużą nadwagą czy otyłością decydują się na rozpoczęcie walki o zdrowie i szczupłą sylwetkę, napotykają wiele problemów. Największym ograniczeniem jest ich własne ciało: słabe, nieprzystosowane do wysiłku fizycznego, mocno ograniczające ruchy. Od czego zacząć, żeby aktywność fizyczna była przede wszystkim bezpieczna?h Pierwszy krok powinniśmy skierować do lekarza, który zleci podstawowe badania i…
Białko to budulec każdej komórki naszego ciała. Potrzebujemy go, żeby wspomagać regenerację i wzrost komórek, dlatego tak ważne jest ono w diecie dzieci, kobiet w ciąży czy sportowców. Utrzymuje właściwe ph płynów ustrojowych, jest nośnikiem niektórych witamin i bierze udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Jakie produkty należy wybierać, żeby dostarczać organizmowi tego ważnego składnika? Białko…
Na temat treningu na czczo krąży wiele mitów. Najczęściej decydujemy się na niego, ponieważ chcemy szybciej stracić na wadze. Czy to zawsze dobre i, przede wszystkim, zdrowe rozwiązanie? Rozkładamy temat na czynniki pierwsze. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń, które planujemy wykonywać bez wcześniejszego posiłku. Co ważne, treningiem na czczo nazywamy wysiłek fizyczny o poranku po…
Znacie powiedzenie: cukier – biała śmierć? Mało kto nie lubi słodyczy, ponieważ cukier uzależnia. Działa na mózg podobnie jak najbardziej uzależniające substancje – kokaina czy heroina. Dlatego tak trudno nam się oprzeć ulubionemu batonowi czy słodzonym napojom. Dlaczego jednak warto skończyć z cukrem? Argumenty są niepodważalne! Wędrówka cukru po organizmie Po spożyciu dużej ilości cukru…
Płaski brzuch do wakacji – jak to zrobić? Mierz siły na zamiary Przede wszystkim, aby cieszyć się płaskim brzuchem musisz połączyć dwa czynniki: zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Tak niewiele, ale i aż tak wiele. Czas, jakiego będziesz potrzebować na osiągnięcie Twojego celu, zależy od tego, w jakim stanie jest Twoja sylwetka. Jeśli dbasz o siebie,…
Chcesz osiągnąć równowagę ciała, umysłu i duszy? Koniecznie odwiedź zajęcia Alicji Ziemkiewicz w naszych klubach ZDROFIT. Alicja już 8 lat praktykuje jogę, zna różne jej odmiany: metody Iyengara, Hatha, a także Vinyasy, szkoliła się w przeróżnych zakątkach świata z najlepszymi mentorami. Dziedziną sportową, w której Alicja osiąga sukcesy jest również karate, w którym posiada ona…
Wulkan pozytywnej energii i pasji! Każde zajęcia to nowa przygoda, w którą wciąga swoich podopiecznych. Dla każdego znajdzie czas i każdego zmotywuje! Sama wciąż stawia przed sobą kolejne cele. Uwielbia wędrówki po górach, sporty ekstremalne, silne wrażenia i kontakt z ludźmi. Kiedy połączymy to z jej doświadczeniem i profesjonalizmem odkryjemy trenera idealnego. Poznajcie bliżej naszą…
Czy joga i odchudzanie idą ze sobą w parze? Jak najbardziej! Dzięki jodze, nie tylko doskonalisz swoje ciało, ale przede wszystkim uczysz się szacunku do niego. Poprzez taką filozofię życia, dążysz do tego, aby dostarczać organizmowi wartościowych składników w odpowiednich ilościach. Chcesz zagłębić temat? Może zainteresują Cię nasze warsztaty, odbywające się w ramach Akademii Zdrofit?…
Piotr przygodę sportową zaczął w 2010 roku jako instruktor Spinning®. W ciągu ostatnich lat rozwinął swoje umiejętności trenerskie w zakresie treningów funkcjonalnych, siłowych, cardio i mobility. Na zajęciach nie odpuszcza sobie i wszystkim, którzy chcą pracować nad sylwetką, kondycją i dobrym samopoczuciem. Ceni sobie dążenie do celu i nie poddaje się w połowie drogi. Postanowił…
Okres karnawału otwiera wiele możliwości do beztroskiego imprezowania. Jeśli odżywiasz się zdrowo i dbasz o swoje ciało, na pewno jesteś nastawiony na wiele wyrzeczeń. Będąc na diecie, nie możesz bez konsekwencji częstować się niezdrowymi przekąskami. Prawdziwym problemem może okazać się rezygnacja z alkoholu. Oczywiście jego spożywanie nie jest kategorycznie zabronione – w końcu wszystko jest…
Zawodowo od wielu lat związany z branżą eventową, z głową zawsze pełną pomysłów. Kreatywna osobowość i ciągłe zgłębianie wiedzy gwarantuje różnorodność jego treningów. Swoją przygodę z cross treningiem rozpoczął od treningów w Klubie Zdrofit na Bemowie. Wymagający, ale wspierający. Ukończył wiele szkoleń m.in.: szkolenia z kettlebell, treningu funkcjonalnego i stretchingu. Jako instruktor ceni sobie punktualność…
