Wciąż zastanawiasz się, co myślą o Tobie ludzie na siłowni, a śmiejesz się z rodziców, którzy przejmują się tym, „co ludzie powiedzą”? Zachowujesz się dokładnie tak samo jak oni. Dopóki nikogo nie krzywdzisz, to liczy się tylko to, co Ty o sobie myślisz. Wyobrażasz sobie, że wciąż ktoś Cię obserwuje i ocenia to, jak się…
Gdy umówisz się ze znajomym na trening, głupio będzie Ci zrezygnować w ostatnim momencie. Po ciężkim dniu w pracy z kolei najlepiej odstresowuje Cię samotne bieganie po lesie. Jak trenować: w towarzystwie czy samemu? Dream team Obecność przyjaciela obok, zwłaszcza na początku przygody ze sportem, to duża motywacja. Gdy wiesz, że ta druga osoba już…
Jesteś najlepszą wersją siebie, czyli trening samoakceptacji Wszyscy wokół przekonują Cię, żeby przekraczać kolejne granice i wychodzić poza własną strefę komfortu. Podobno przed Twoim domem już czeka ferrari – musisz tylko po nie sięgnąć. Też denerwują Cię motywacyjne hasła? Mamy na to radę – zaakceptuj siebie! Kluczem do sukcesu w każdej dziedzinie życia jest samoakceptacja….
Wyluzuj na zdrowie! Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest przyczyną tycia, bezsenności i wielu chorób. Czas zacząć go kontrolować i mu przeciwdziałać. Sporo osób bagatelizuje stres – przecież każdy się stresuje, prawda? Można powiedzieć, że całe nasze życie jest…
Początki są trudne, ale powroty jeszcze trudniejsze Każdy kiedyś zaczynał przygodę z aktywnością fizyczną. Na początku, nastawieni na szybkie efekty ćwiczymy zwykle za dużo i zbyt intensywnie. Wtedy jesteśmy szczególnie narażeni na kontuzje. W zależności od urazu, konieczna może być nawet kilkumiesięczna przerwa w treningach. Jak później wrócić do ćwiczeń? Z badania „Jak zdrowo ćwiczą…
Jesienny trening zamiast jesiennej chandry Kiedy za oknem coraz wcześniej robi się ciemno, deszcz siąpi z nieba, a drzewa tracą liście, trudno zmotywować się do wyjścia na trening. Co zrobić, żeby zamiast koca, kubka kakao i serialu, wybrać salę treningową? Koniec z jesiennym znużeniem, zakopywaniem się pod kocem i niekontrolowanym lenistwem. Czas wprowadzić w życie…
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest zdrowy styl życia. Często też myślimy, że jedynym sposobem na utrzymanie doskonałej kondycji jest regularne chodzenie na siłownię. Okazuje się, że aktywność fizyczną można uprawiać na wiele różnych sposobów i nawet codzienne czynności wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Liczy się każdy moment – wybierz…
Na temat treningu na czczo krąży wiele mitów. Najczęściej decydujemy się na niego, ponieważ chcemy szybciej stracić na wadze. Czy to zawsze dobre i, przede wszystkim, zdrowe rozwiązanie? Rozkładamy temat na czynniki pierwsze. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń, które planujemy wykonywać bez wcześniejszego posiłku. Co ważne, treningiem na czczo nazywamy wysiłek fizyczny o poranku po…
Osiągnij doskonałość z Anną KushchZDROFIT. Znana i utalentowana licencjonowana trenerka jogi, trenerka personalna, mieszkająca od 5 lat w Polsce. Mistrzyni Ukrainy w Joga Sport, 2016 European Yoga Sport Champion, pomysłodawczyni własnej metody treningowej – SPORT Yoga. W 2011 roku w Kandi na Sri Lance odbyła 3-miesięczną misję i szkolenia Hatha Yoga & Buddist Meditation. Dzięki…
Płaski brzuch do wakacji – jak to zrobić? Mierz siły na zamiary Przede wszystkim, aby cieszyć się płaskim brzuchem musisz połączyć dwa czynniki: zbilansowaną dietę i ćwiczenia. Tak niewiele, ale i aż tak wiele. Czas, jakiego będziesz potrzebować na osiągnięcie Twojego celu, zależy od tego, w jakim stanie jest Twoja sylwetka. Jeśli dbasz o siebie,…
Bartosz Kopeć – ucz się od mistrza!ZDROFIT. Nauka od najlepszych z pewnością przynosi widoczne rezultaty. Jeżeli przychodząc na zajęcia przede wszystkim szukasz profesjonalisty, który zadba o Twój indywidualny rozwój to zapraszamy na treningi z Bartoszem Kopciem. Sport to jego drugie imię, od zawsze był jego wielką pasją, którą skrupulatnie rozwijał. Przez długi czas był zawodnikiem…
Wśród osób planujących przejście na zdrową dietę, często panuje przekonanie, że jadłospis, który składa się z wartościowych składników wymaga grubego portfela. Takie przypuszczenia mogą być bardzo demotywujące i zniechęcić niejedną osobę do odpuszczenia sobie postanowień. Zdjęcia potraw, które oglądamy w kolorowych magazynach, czy na Instagramie, zdają się wykorzystywać jedynie drogie, egzotyczne owoce, bataty i komosę….
Sport to zdrowie! Wiadomo, wpływa na naszą kondycję fizyczną, rozbudowę mięśni, dba o nasze stawy, kręgosłup czy samopoczucie. To co może wielu zaskoczyć to fakt, że aktywność fizyczna ma również wpływ na wygląd naszej skóry czy włosów. Jak to możliwe? Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się o zbawiennym wpływie sportu na twoją atrakcyjność! Każdemu z…
