Wyluzuj na zdrowie! Z jednej strony stres motywuje organizm do działania i powoduje, że jesteśmy w stanie działać w trudnych sytuacjach. Z drugiej – jest przyczyną tycia, bezsenności i wielu chorób. Czas zacząć go kontrolować i mu przeciwdziałać. Sporo osób bagatelizuje stres – przecież każdy się stresuje, prawda? Można powiedzieć, że całe nasze życie jest…
Początki są trudne, ale powroty jeszcze trudniejsze Każdy kiedyś zaczynał przygodę z aktywnością fizyczną. Na początku, nastawieni na szybkie efekty ćwiczymy zwykle za dużo i zbyt intensywnie. Wtedy jesteśmy szczególnie narażeni na kontuzje. W zależności od urazu, konieczna może być nawet kilkumiesięczna przerwa w treningach. Jak później wrócić do ćwiczeń? Z badania „Jak zdrowo ćwiczą…
Sport to zdrowie, ale czy gdy jesteśmy przeziębieni również? Sezon przeziębień trwa w najlepsze. I chociaż sport wzmacnia odporność organizmu, to nawet najbardziej odpornych na choroby złapie czasem przeziębienie. Czy trening podczas choroby to dobry pomysł? Uodpornij się na siłowni Osoby, które regularnie ćwiczą mają we krwi niższe stężenie hormonów stresu w porównaniu z niećwiczącymi,…
Gdy osoby z dużą nadwagą czy otyłością decydują się na rozpoczęcie walki o zdrowie i szczupłą sylwetkę, napotykają wiele problemów. Największym ograniczeniem jest ich własne ciało: słabe, nieprzystosowane do wysiłku fizycznego, mocno ograniczające ruchy. Od czego zacząć, żeby aktywność fizyczna była przede wszystkim bezpieczna?h Pierwszy krok powinniśmy skierować do lekarza, który zleci podstawowe badania i…
Dopiero zaczynasz swoją przygodę z zajęciami w klubie fitness i nie wiesz, co ze sobą zabrać? Mamy dla Ciebie krótki poradnik i wszystko stanie się jasne!ZDROFIT. Wiele zależy od rodzaju zajęć, na które zdecydujesz się chodzić. Zestaw minimum to dobrze dobrane buty, przewiewny strój i coś do picia. To jednak trochę za mało, by po…
Białko to budulec każdej komórki naszego ciała. Potrzebujemy go, żeby wspomagać regenerację i wzrost komórek, dlatego tak ważne jest ono w diecie dzieci, kobiet w ciąży czy sportowców. Utrzymuje właściwe ph płynów ustrojowych, jest nośnikiem niektórych witamin i bierze udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Jakie produkty należy wybierać, żeby dostarczać organizmowi tego ważnego składnika? Białko…
Znacie powiedzenie: cukier – biała śmierć? Mało kto nie lubi słodyczy, ponieważ cukier uzależnia. Działa na mózg podobnie jak najbardziej uzależniające substancje – kokaina czy heroina. Dlatego tak trudno nam się oprzeć ulubionemu batonowi czy słodzonym napojom. Dlaczego jednak warto skończyć z cukrem? Argumenty są niepodważalne! Wędrówka cukru po organizmie Po spożyciu dużej ilości cukru…
Trening z Mariuszem Krzemińskim doda Wam skrzydeł!ZDROFIT. Jeżeli masz zły humor, szukasz rozrywki, a przy okazji chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, koniecznie odwiedź zajęcia prowadzone przez Mariusza Krzemińskiego. Największym atutem zajęć jest pozytywna energia bijąca od naszego trenera, nie sposób się nią nie zarazić! Dzięki jego kawałom, które rzuca na zajęciach, mięśnie brzucha będziesz…
Chcesz osiągnąć równowagę ciała, umysłu i duszy? Koniecznie odwiedź zajęcia Alicji Ziemkiewicz w naszych klubach ZDROFIT. Alicja już 8 lat praktykuje jogę, zna różne jej odmiany: metody Iyengara, Hatha, a także Vinyasy, szkoliła się w przeróżnych zakątkach świata z najlepszymi mentorami. Dziedziną sportową, w której Alicja osiąga sukcesy jest również karate, w którym posiada ona…
Sport to zdrowie! Wiadomo, wpływa na naszą kondycję fizyczną, rozbudowę mięśni, dba o nasze stawy, kręgosłup czy samopoczucie. To co może wielu zaskoczyć to fakt, że aktywność fizyczna ma również wpływ na wygląd naszej skóry czy włosów. Jak to możliwe? Przeczytaj nasz artykuł, a dowiesz się o zbawiennym wpływie sportu na twoją atrakcyjność! Każdemu z…
Wulkan pozytywnej energii i pasji! Każde zajęcia to nowa przygoda, w którą wciąga swoich podopiecznych. Dla każdego znajdzie czas i każdego zmotywuje! Sama wciąż stawia przed sobą kolejne cele. Uwielbia wędrówki po górach, sporty ekstremalne, silne wrażenia i kontakt z ludźmi. Kiedy połączymy to z jej doświadczeniem i profesjonalizmem odkryjemy trenera idealnego. Poznajcie bliżej naszą…
Piotr przygodę sportową zaczął w 2010 roku jako instruktor Spinning®. W ciągu ostatnich lat rozwinął swoje umiejętności trenerskie w zakresie treningów funkcjonalnych, siłowych, cardio i mobility. Na zajęciach nie odpuszcza sobie i wszystkim, którzy chcą pracować nad sylwetką, kondycją i dobrym samopoczuciem. Ceni sobie dążenie do celu i nie poddaje się w połowie drogi. Postanowił…
Okres karnawału otwiera wiele możliwości do beztroskiego imprezowania. Jeśli odżywiasz się zdrowo i dbasz o swoje ciało, na pewno jesteś nastawiony na wiele wyrzeczeń. Będąc na diecie, nie możesz bez konsekwencji częstować się niezdrowymi przekąskami. Prawdziwym problemem może okazać się rezygnacja z alkoholu. Oczywiście jego spożywanie nie jest kategorycznie zabronione – w końcu wszystko jest…
